Предизвикателството BE A HERO, което подехме в месеца на жените заедно със серийния приключенец Иван Димов от Single Step foundation, е към края си. В него искахме да накараме хората да се вгледат във вътрешния си потенциал и да открият силата да изпитат духа си. Защото когато станеш герой за себе си, можеш да бъдеш такъв и за другите. А когато накараш и тях да бъдат герои, се превръщаме в едно наистина силно общество! По-голямата част от участниците се включиха с разнообразни физически активности – тежки тренировки, персонални рекорди и изграждане на добри навици. В тази статия, главният терапевт на Emprove Валентина Димитрова обяснява с помощта на науката защо движението е ключово не само за физическото, но и за менталното ни здраве.
Снимка: GARMIN, официален партньор на кампанията БЪДИ ГЕРОЙ
Физическите упражнения засягат пряко нашия мозък.
Редовните физически упражнения увеличават обема на определени области на мозъка — отчасти чрез по-добро кръвоснабдяване, което подобрява здравето на невроните, като осигурява по-добра доставка на кислород и хранителни вещества; и чрез увеличаване на невротрофичните фактори и неврохормони, които поддържат невронното сигнализиране, растеж и връзки.
Упражненията са естествено и ефективно помощно средство и срещу тревожност.
Облекчават напрежението и стреса, повишават физическата и умствената енергия и подобряват благосъстоянието, отново чрез освобождаването на ендорфини. По този начин, тренировките носят интензивно чувство за удовлетворение и благополучие. Хората, които тренират стават по-енергични през деня, имат по-дълбоко сън нощем и генерално са по-спокойни и позитивно настроени към самите себе си. Освен против депресия, редовната физическа активност предпазва и срещу депресивни рецидиви.
Усилването на кръвния поток, предизвикано по време на физическата активност е от полза за мозъка.
Това помага да се транспортират подходящи количества кислород в тялото, а мозъчните клетки започват да се активират, за да извършват функциите си. В резултат на това човек постига по-добра концентрация. И ако това не е достатъчно, нови клетки ще започнат да се развиват, които подобряват паметта и ученето.
Снимка: GARMIN, официален партньор на кампанията БЪДИ ГЕРОЙ
Бъди герой не само през март. Пролетта е символ на новото начало, а ако все още не си намерил място в режима си за грижа към себе си, това е перфектното време да започнеш да си обръщаш повече внимание. Тялото и душата ти ще ти бъдат благодарни, а кой знае – може би и хората около теб! А ако се нуждаеш от вдъхновение, разбери повече за https://www.beahero.bg/.
