Марта Тенева е сертифициран специалист по превенция на насилието от страна на интимен партньор (University of New England) и част от #ЖенитеSurvivors. Чрез своите знания и опит тя подкрепя жените по пътя им към освобождаването от токсични връзки и откриването на собствената им сила. Това е втората статия, за която тя отделя лично време и труд с една цел – да помогне на възможно повече жени да се разпознаят в редовете и да преодолеят трудностите по пътя им към щастлив, свободен и достоен живот.
Марта Тенева
„Чувствам се, сякаш губя разсъдъка си.“
За много жени в отношения с насилник, напускането не е мигновено — често е дълъг процес, белязан от няколко раздели и сдобрявания, преди да се стигне до окончателен край.
Данните сочат, че са необходими средно около седем опита, преди жената да си тръгне завинаги.
Проучване в кризисен център дори показва, че над 66% от анкетираните са си тръгвали поне веднъж и след това са се връщали при насилника, а 97% са повтаряли този цикъл многократно. Тези цифри недвусмислено показват колко сложно и трудно е действително да се прекъсне такава връзка.
Но какво кара жените да се връщат, въпреки болката и разочарованието?
Именно “хубавите моменти“, които идеализираме, скриват истинския облик на насилника. Много жени си представят, че насилието трябва да бъде очевидно и непрестанно – като скандали или физическа агресия всеки ден. В действителност обаче насилието често е далеч по-прикрито, преплетено с моменти на привидна близост и искреност.
Ако някога си се питала дали поведението на партньора ти минава границите – но същевременно се улавяш, че си се вкопчила във вълшебните мигове или добрите периоди – тази статия е за теб.
Ще разгледаме какво е насилието, цикличния му характер, ролята на „хубавите моменти“ и как те могат да те държат в капан.
Ако откриеш себе си в тези редове, запомнѝ: не си сама. Emprove е тук, за да те изслуша и да ти помогне, ако решиш да поставиш ново начало в живота си.
Насилието: много повече от физическо посегателство
В представите на повечето хора „насилие“ означава синини, викове и тежки физически травми. Истината обаче е доста по-сложна.
Насилието от страна на интимен партньор:
- се изразява във физически, сексуални, психологически и финансови тактики, използвани за придобиване и утвърждаване на власт и контрол над другия.
- е най-изтънчената форма на промиване на мозъка. Насилникът те уверява, че си най-важният човек на света за него. Често в началните етапи на връзката той е внимателен, любящ и показва искрена загриженост. Постепенно обаче, с течение на времето, отношенията започват да се променят.
- е всякакъв модел на поведение, който утвърждава надмощие над теб и системно разрушава твоето самочувствие, психическа стабилност или чувство за физическа безопасност. Понякога изглежда като шамар или вдигнат юмрук, но често се проявява като постоянно неуважение, манипулация и обвинения. А ако твоят партньор настоява: „Правя го само защото ти ме провокира“, това е изключително тревожен сигнал.
Не бива да се заблуждаваме, че насилието се изчерпва с лошите периоди. „Хубавите моменти“ често са изкусна завеса, прикриваща токсичния модел. Манипулацията може да се маскира с чар, мили думи и жестове на внимание.
Цикълът на насилие: Напрежение, избухване и „меден месец“
Една от причините, поради които насилието в интимните отношения може да бъде толкова объркващо, е, че обикновено следва трифазен цикъл – като при всяка двойка продължителността и интензивността могат да варират.
1. Натрупване на напрежение
Стъпване на пръсти в собствения ти дом
В първата фаза усещаш, че партньорът ти става по-раздразнителен и критичен. Той те игнорира или се ядосва лесно, сякаш не може да те понася. Ти се стараеш да „не го предизвикваш“, за да го благоразположиш или да избегнеш гнева му, но напразно. Той трупа негодувания, понякога дори ги пази с дни и седмици, за да ги използва после като оправдание за лошото си отношение.
2. Избухване
Стигане до критична точка
След като напрежението достигне своя връх, настъпва избухването. Това може да бъде словесна атака – крещене, обиди, унижения – или дори физическо насилие. Поводът за тази ескалация често е незначителен – леко закъснение, безобидна забележка, нещо, което си казала „погрешно“. Но в очите на насилника то се превръща в катастрофа, оправдаваща гнева му.
3. „Меден месец“
От жестокост към любвеобилност
Щом бурята мине, насилникът често усеща облекчение – сякаш е изпуснал парата. Може дори да чувства временна вина. Тогава настъпва рязка промяна: поведението му става любвеобилно и мило. Може да се извини, да ти направи подарък или да обещае, че „повече никога няма да се повтори“.
Възможно е да те покани на романтична вечеря, да ти подари цветя, да ти каже: „Обичам те. Ти си всичко за мен. Не мога без теб.“
Този внезапен прилив на нежност ти връща спомена за човека, в когото си се влюбила. Точно тук е най-голямата уловка: възражда се надеждата, че този път наистина ще се промени. Но истинските му нагласи и убеждения остават неизменени, а „хубавите моменти“ често са краткотрайни.
Защо „хубавите моменти“ са толкова убедителни и как те държат в капан
Ако връзката беше лоша през цялото време, вероятно би осъзнала истината много по-рано. Но насилниците често умеят да бъдат неустоимо грижовни и мили. Именно непредвидимостта на това поведение разклаща увереността ти и те кара да се чудиш дали все пак не преувеличаваш. “Хубавите моменти” пораждат:
- Емоционални върхове и спадове
Редуването на любвеобилност и конфликти активира отделянето на допамин по начин, подобен на системата на “допаминовата награда” (dopamine reward) при зависимостите. Както можем да се пристрастим към шанса за печалба в хазарта, така и жените във връзка с насилник могат да се пристрастят към надеждата да се върнат във фазата на “медения месец”. След избухването и отчаянието, проявите на нежност се усещат като спасение от болката, предизвикват еуфория и благодарност за всяка трохичка внимание, и подсилват илюзията, че си заслужава да останеш във връзката. - Илюзия за надежда
„Ето, той може да бъде толкова мил. Може би истинското му лице е точно това.“ В действителност насилникът е и двете – и чаровникът, и тиранинът. Той използва добрите периоди, за да запази влиянието си. - Вина и съмнение
„Наистина ли е толкова зле? Може би преувеличавам. Той казва, че ме обича…“ Тези мисли изместват фокуса от неговите обиди и неуважително отношение към твоето поведение и те карат да се чувстваш объркана.
Отвъд емоционалната заблуда: манипулация, контрол и свързване през травмата (trauma bonding)
С течение на месеци или дори години в рамките на този цикъл на насилие често се развива дълбок психологически феномен, наречен свързване през травмата (trauma bonding). Това е силна емоционална връзка, която се формира, когато епизоди на насилие се преплитат с моменти на близост и внимание. Когато човекът, който ти причинява болка, същевременно ти дава утеха и облекчение, се създава объркваща, но много силна зависимост. Потърпевшите могат да се окажат физически и емоционално „пристрастени“ към насилника, изпитвайки едновременно страх и любов. „Междинното награждаване“ с доброта насред насилието кара потърпевшите да очакват отново и отново хубавата страна на партньора си. Редките прояви на нежност или извинения от страна на насилника вдъхват надежда, докато систематичните способи за манипулация и контрол, разрушаващи самочувствието на жената я държат в състояние на постоянна несигурност — тази комбинация я тласка към чувство на слабост, безпомощност и дълбока привързаност.
Психолозите подчертават, че свързването през травмата може да бъде толкова силно, колкото истинска зависимост, карайки мисълта за напускане да изглежда не само плашеща, но и като „предателство“ спрямо дълбоката, макар и токсична, връзка с насилника.
Разбирането на тези динамики хвърля светлина върху болезнената устойчивост на оцелелите: далеч от това просто „да избират да останат“, те често водят вътрешна битка, оформена от психологическата хватка на насилника, като сляпо се уповават на проблясъците в иначе мрачна и безнадеждна ситуация.
Признавайки как добрите моменти и жестоката манипулация са неразривно свързани, можем да заменим осъждането със съчувствие и подкрепа, за да помогнем на потърпевшите да намерят път извън цикъла, когато са готови.
Сигнали, че се намираш в цикъл на насилие
Дори без да посочвам детайлно всички тактики, можеш да разпознаеш цикъла на насилие, ако:
- Партньорът ти периодично редува пренебрежително/унизително отношение, обиди или заплахи с внезапни прояви на топлота.
- Чувстваш, че трябва да „навигираш“ настроенията му, за да не го ядосаш.
- Едни и същи дребни поводи водят до бурни скандали, но после той се извинява и ти внушава, че преувеличаваш.
- Постоянно се чувстваш изтощена, тревожна и „на тръни“, но спомените за доброто му поведение те карат да се колебаеш дали това е наистина насилие.
Ако разпознаваш себе си в тези редове, послушай интуицията си. Насилието не става „неистинско“, само защото не се характеризира с постоянни крясъци или побои.
Как Emprove може да ти помогне
Ако се питаш: „Какво да правя? Как да изляза от този цикъл, след като дори не съм сигурна, че това е насилие?“, е добре да знаеш, че това съмнение е често срещано. Насилниците се опитват да насаждат объркване и колебание.
- Общност и подкрепа
Нито една жена не бива да преминава през това сама – затова Emprove осигурява безплатни консултации със специалисти и подкрепяща среда за споделяне на сходни преживявания – без осъждане. - Информация и ресурси
Познаването на динамиката на насилието е първата стъпка към независимостта ти. Ако желаеш да разшириш знанията си за ранните признаци на насилие, можеш да прочетеш предишната ми статия, където разглеждам по-подробно ежедневните предупредителни сигнали и манипулативни подходи. Понякога именно информацията е искрата, която пропуква стената на страха. - Съпричастен подход
#ЖенитеSurvivors са подкрепяща общност, в която можеш да осмислиш ситуацията си без укор и натиск. Наясно сме, че пътят е различен за всяка жена. Част от процеса включва групова терапевтична работа, състояща се от пет задължителни сесии под ръководството на Славка Зидан. Независимо дали желаеш да напуснеш връзката или имаш нужда да поговориш, Emprove е безопасно място, където да потърсиш яснота и конкретни варианти за действие.
Послание за теб
Прекратяването на връзка, белязана от насилие – физическо или емоционално – изисква огромна смелост.
Може би в главата ти се въртят въпросите:
- „Ами ако този път наистина се промени завинаги?“
- „Не преувеличавам ли?“
- „Ще ме разбере ли някой?“
Реалността е, че истинската промяна изисква упорита вътрешна работа и поемане на отговорност от страна на насилника, а не само временни прояви на нежност. Надеждата е нормална емоция, но твоята сигурност и спокойствие са по-важни.
Здравословната връзка се познава по едно: последователност, която се изразява в постоянно уважение, безопасност и грижа. Само моментни прояви на доброта и внимание не могат да компенсират редовната агресия, манипулация или унижения. Ако живееш в кръговрат от напрежение и избухвания, последвани от „меден месец“, обърнѝ се към Emprove или #ЖенитеSurvivors – ще ни откриеш на някое от следващите събития на фондацията. Може би ти трябва просто един разговор, за да си изясниш ситуацията и да научиш какви ресурси имаш на разположение, за да промениш живота си.
Запомнѝ: не си сама. Много жени са преминали точно през този разтърсващ емоционален лабиринт – разкъсвани между „хубавите моменти“ и вътрешното усещане, че нещо не е наред. Осъзнаването на цикъла е важна крачка към справянето с него по пътя към твоето спокойствие и увереност.
Автор: Марта Тенева
